Bí Mật 1% Giúp Bạn Vượt Xa 99% Còn Lại Sau 9 Giờ Tối!

 1.TỰ SUY NGẪM

Tự trả lời 3 câu hỏi: Có việc gì ngày hôm nay làm cho cảm xúc thật tích cực? Hành động nào hôm nay đã thúc đẩy mình đến gần mục tiêu? Có sự thay đổi nào mà mình có thể thực hiện không?

2. ME-TIME
Tưởng tượng bản thân đang cố gắng một chiếc xe đang chạy 70km/h Đó chính là những việc bạn đang làm khi bạn vừa làm việc và lướt MXH tới tận khi bạn đi ngủ. Để điện thoại sang 1 bên Tắt máy tính

3.LÊN KẾ HOẠCH CHO NGÀY MAI
1 ngày làm việc hiệu quả đã bắt đầu từ tối hôm trước. 1 hành động đơn giản là viết ra 3 việc cần làm của ngày hôm sau sẽ tạo ra động lực rất lớn cho bạn hoàn thành công việc.

4.THỞ
1 ngày bạn thở 20,000 lần Vậy hãy thử điều hòa hơi thờ của mình nhé Thử kĩ thuật 4-7-8: Hít vào qua mũi 4 giây, giữ lại 7 giây, và từ từ thở ra 8 giây Đây là 1 trong những cách tốt nhất để loại bỏ stress trước khi đi ngủ

5. ĐỌC SÁCH
Đọc sách là cách tốt nhất để làm chậm dòng suy nghĩ trước khi đi ngủ. Hãy thử đọc thể loại sách “Fiction” Đây có thể là sự thay đổi lớn ban đầu. Nhưng nó sẽ là một trong những thói quen tuyệt nhất mà bạn từng chọn.